[...] nadal twierdzę że 1-2 starty będą w tym roku, nie wiem jeszcze faktycznie czy w IFBB czy w innej federacji, muszę pomyśleć. Problem dzisiejszy jest taki , że nie wiem co zrobić w miare objętościowego i bez ww hehe.. Napewno placek z marchewek wleci bo był świetny, może pizza twarogowa z kurą i warzywami. Coś trzeba wykombinować.. Warzyw mi [...]
[...] MC , czyli klatka co 2 dzień też ma być ? -jakie ćwiczenie na boczne barki ? - łydki też mają pomoc w przysiadzie? - jak najlepiej połączyć triceps + klatka na ławce by zrobić z tego 1 ćwiczenia ,ps. dobry pomysł z średnim nachwytem ? Chciałbym w pierwszym tygodniu ponowić trening siłowy po 2 tygodniach regeneracji . Trening chciałbym [...]
[...] Uginanie z podpórką na łokcie 3 serie modlitewnik maszyna 4 serie + dropset wieczorem koszykówka, znowu lipa bo spompowało piszczele nie dało się biegac.. k***a juz nie wiem co mam z tym zrobić. pograł bym bez kitu ale nie da rady.. /SFD/Images/2016/2/29/ef6f5273b2444fbd8ec892ba8e9fe9a4.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-29 23:16:09
Kto jedzie ze mna do Poznania na parade pedałów? Trzeba zrobic pozadek z tym czymś bo sobie za duzo pozwalaja... Parady im sie kurffa zachciało Ja nie jestem nietolerancyjna Ej sztywniaki dlaczego nic nie piszecie? Nie odwalacie zadnych faz? Nie macie nic ciekawego do powiedzenia? Ehhh... Ostatnio same tematy w stylu co zrobic zeby lepiej grac i [...]
po co? jak utkne na matmie teraz to nigdzie dalej nie dojde, mam juz ziomkow co googlowali zadania, jasne wygooglowali praca domowa 100% zaliczona, liczy sie jaki 10% zaliczonego materialu wiec na egzaminie z matmy musieli TYLKO 30% ustukac zeby zdac, i stukneli 7%!!! Z matma jest tak ze jak nie zrobisz to jestes w dupie. Co innego z projektem ale [...]
[...] białkową i na gofrownicę. No chyba rzeczywiście zakupię ten PAM, bo przydatna rzecz na pewno :) Na szczęście tak szybko znikają z talerza, że nie zdążę popatrzeć na ich kształt %-) No a dziewczynie, fakt może taki przypaść do gustu :) Jutro spróbuję zrobić z mąki pełnoziarnistej i z bananem ;) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-27 21:19:08
Czas nadrobić zaległości: 9.06.2016 Nie dojadłam. Wypadł mi jeden ze środkowych posiłków, bo po prostu fizycznie nie mogłam się wyrwać z długiego spotkania i przepadło. Bilans: -350 kcal. Pytanie: co zrobic w przypadku, kiedy wypada posiłek i wiemy, że doba jest za krótka, żeby to nadrobić? - probować dołożyć więcej kalorii do kolejnych posiłków [...]
....a ja jestem w "." (kropce) ...nie wiem co robic - niby lepiej sie czuje ale nigdy nie wiadomo - postanowiłem nie dawac za wygrana i nie dać sie chorobie i nawet zrobiłem lajtowy trening dzis - "albo ja albo ona!" Bardzo mi zalezy na prowadzeniu testu bo lubie to robic i wiem ze bez relacji na forum nie poswiece temu 100% - [...]
no to się rozpisaliście i wywołujecie wilka z lasu jak zaleczyłem. ciii bo wróci. Jak to są zwapnienia a uwierz w tym wieku to już powszechne }:-( mniejsze lub większe się kształtują - a to wróci - kwestia czasu - będziesz przy najmniej wiedział co zrobić żeby trwale na długi czas to usunąć.
Esther jak nie daje rady w MC na 3 serii zrobić 30 to co wtedy... z ciężarem 30 kg to może z 5 razy bym dała radę. Myślałam, że jak robię mniej to znak, że robię to z ledwością i męczę się przy tym okropnie. Jeszcze tydzień temu podnosiłam tylko 20 kg.. Nie jestem silna. Nie mam sił podnieś więcej.. wiem bo sprawdzałam.. Myślałam, że jak mam robić [...]
powiem Ci, ze ja tutaj na silce nie mam maszyny do odwodzenia/przywodzenia i kupiłem właśnie uchwyty na kostki, z ciekawości spróbowałem zrobić z tym wypychanie nogi do tylu na wyciągu dolnym i bardzo pozytywnie się zaskoczyłem :-) co prawda ciężko utrzymać taka stabilizację jak na typowej maszynie do tego, wiec ciężko wejść na spore obciążenie, [...]
[...] żeby nie było że tak wszystko na luzie . WODYN-Mam cichą nadzieję ze chociaż trochę odpokutowałem moje wcześniejsze skrócone pauzy w obecnym wyciskaniu . Nie wiem co zrobić na treningu A-2, mianowicie może mi zabraknąć obciążeń w postaci prostych gryfów z gotowym cięzarem , największy to chyba 45 kg . Czy używać łamanej ? Ewentualnie [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.02.2017 - DT W końcu mam trochę czasu żeby wpiskę zrobić. Ten tydzień zabiegany, niby roboty dużo nie było ale masę spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy [...]
[...] tzn. powiedziała ze chodzisz na siłownie a jesteś coraz grubszy Coś w tym jest prawdy bo przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze. Zastanawiam sie teraz czy nie zrobić 3-4 tygodnie redukcji zgubić brzuch, Dziś zrobię pomiary i porównam z ostatnimi i zobaczymy gdzie mi przybyło za dużo. Przy redukcji około 1kg tygodniowo [...]
Ja dalej walcze z chorba dzis już lepiej, ale ostatnie 3 dni było naprawde cieżko, mam nadzieje że dziś chociaz troche uda się cos podpomowac;d bo juz czuj sie jak kupa, tyle bez treningu i jeszcze okres jest jaki jest no ale co zrobic jak pod góre to pod góre i kilka spraw na raz;d
Daj pyralgine, temp zbijesz dzis juz z temperatura raczej spoko, jedynie zostało osłabienie i katar ~~~~~~~~~~~~~~~ udał się coś machnąc ale trening lipny ;d zero pompy zero mocy, ogóle tragedia :( Oby to było spowodowane chorobą bo jak nie chorobą i wszystkie treningi tak do czerwca mają wygladać to ja to pierdyole...%-) 1.wykroki 4s [...]
[...] co chodzi z L4? dlaczego masz nie chcieć wziąć zwolnienia lekarskiego na zabieg chirurgiczny? Heh...zupełnie nie wiem, czemu, ale moja dentystka założyła z góry, że wolę to zrobić w wakacje. Ja oczywiście nie mam nic przeciw L4, a nawet jestem za, bo ja mam tyle km dojazdu do pracy, że w przeciwieństwie do innych, ja na L4 zarabiam, a nie tracę [...]
[...] zawija, rób MC na prostych nogach bez obciązenia po treningu i dorzuć tez sobie dzień dobry żeby dwójki rozciągnąć:) dostosuj się do tych rad, a potem będziemy dalej korygowali;) co do splita, lipa:) ogarnij FBW z dwoma planami ALE oddzielnie siady i MC bo teraz robiąc głeboko siady, za bardzo sie wymęczysz zeby dobrze zrobić MC:) trzymaj się;p
[...] z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a drugi normalnie klatka, przód i bok barku. Myślę, że lekki bo lekki (po tricepsie i bicepsie klatki nie będzie łatwo zrobić..) ale dodatkowy bodziec może dać zadowalający efekt, zważywszy na to, że klatke mam najgorszą i to powinien być podstawowy priorytet... Być może zacznę trenować pod [...]
Rafał - powiedzmy, że po prsotu się nie cackał. Siłowanie z jego strony rzeczywiście było niepotrzebne,ale co zrobić i tak to nie było nawet 50% jego możliwości. Ten film tylko będzie utwierdzał co niektórych facetów, że dziewczyny do SW się nie nadają posiłek II - widać jak biało na białym Żyrafka - za poziom agresji w tej walce odpowiada [...]
gienus12 - mass and strenght
